Une bonne note de ce régime a notamment été corrélée à une perte de poids ainsi qu’une baisse du narration de cholestérol sanguin. Une telle alimentation a aussi montré avoir un intérêt santé pour limiter la survenue ou l’évolution de certaines pathologies neurodégénératives ou bien cancéreuses. Enfin, la composition en bactéries du microbiote intestinal, sous-vêtement l’influence de l’alimentation, est positivement modifiée chez le régime méditerranéen végétarien.
Les caractéristiques du régime méditerranéen végétarien
Les multitude occidentales sont assez vulnérables aux cardio-vasculaires. Les pathologies comme cancers sont causés dans une large mesure chez l’oxydation des cellules. Le régime alimentaire des Crétois est basé sur de nombreux aliments riches en vitamine C et E. Ils présentent des antioxydantes et favorisent l’espérance de vie de ce peuple situé en or mi-journée de l’Europe. Le beaucoup décès liés aux cardio-vasculaires est beaucoup après en Crète que dans autres pays développés selon une étude américaine publiée en 1956. Voilà pourquoi l’alimentation des Crétois est pris en exemple !
Les grands principes
Alimentation : où se cachent les fibres ? Le secret d’un cœur en béton tiendrait-il dans ces fameuses fibres, précédemment connues pour faciliter la consommation et protéger de divers cancers ? Les sont des fond originaire végétale obligé au bon fonctionnement de l’intestin. On en distingue deux types : des fibres solubles et insolubles, qui n’ont pas exactement les mêmes caractéristiques.
Comment marche le régime méditerranéen végétarien ?
Est-ce un régime acceptable avec le dérivatif ? Tout à fait, l’activité physique est d’ailleurs un des piliers du régime méditerranéen végétarien. En étudiant gens du pourtour méditerranéen, A. Keys s’est aperçu que l’activité physique et de plein air faisait partie intégrante du quotidien. Pour optimaliser les effets de la façon de se nourrir méditerranéenne, il est ainsi recommandé de pratiqué 30 temps d’activité quotidiennement : marche, randonnées, vélo, course à pied, natation, danse, etc.
Combien de temps dure le régime méditerranéen végétarien ?
Des fibres avant tout
Pour connaître les effets de ce régime, les chercheurs espagnols ont ainsi observé en 2013 une population de laquelle habitudes alimentaires se rapprochaient de cet diète idéale. Ils ont alors étudié un échantillon de la population espagnole, première consommatrice européenne de fruits et légumes. Pour connaître les liens entre le régime et problèmes cardiovasculaires, ils ont observé des persévérant dans un hôpital de Pampelune. Ils ont ainsi interrogé 171 hispaniques ayant subi une attaque cordial sur habitudes alimentaires, ensuite ont comparé les résultats à un groupe témoin. Et les bénéfices sont assez surprenants. Selon les chercheurs, il faut oublier fameux antioxydants et Oméga 3 du poisson, de l’olive, du vin et d’autres aliments. Ils ne seraient pas principaux responsables d’une baisse du risque cardiaque. Le facteur qui semble essentiel pour protéger notre cœur, ce sont ! Car selon les recherches, ceux qui en mangeaient le plus avaient nettement moins de risques d’être victime d’une attaque cardiaque.
Avantages et inconvénients
Avis de la diététicienne sur le régime méditerranéen végétarien
Le régime méditerranéen végétarien est une super bonne source d’inspiration pour manger sainement au quotidien sans céder à l’appel des régimes restrictifs. Il donne les repères pour une alimentation équilibrée et est super facile à suivre pour les personnes habituées à cuisiner et câlin saveurs des gastronomie du sud. Il donne l’occasion à la fois de préserver le système cardiovasculaire et d’atteindre et maintenir un poids santé. Je ne peux que recommander de suivre grands principes du régime crétois or quotidien, pour être et rester en pleine santé.
Quels précautions à prendre ?
Autres éléments clés du régime méditerranéen végétarien? Faible quantité d’articles sucrés Les articles sucrés englobant aliments et boissons sont consommés en petite quantité et réservés aux particularité spéciales. Consommation modérée de rouge
Le rouge qui renferme de nombreux polyphénols, des composés présents à l’interieur des végétaux et ayant des antioxydantes est consommé de manière modérée. Utilisation d’assaisonnements aromatiques : épices, oignon, ail, thym, laurier, basilic, etc. Ces ingrédients, utilisés en petite quantité, ont non seulement un rôle essentiel d’exhausteur de mais sont également riches en polyphénols. Une activité physique régulière L’activité physique représente un des principaux facteurs dans la prévention des maladies chroniques. L’équivalent d’une demi de marche rapide chaque jour est nécessaire pour obtenir un bénéfice santé.
Avis de la diététicienne sur le régime méditerranéen végétarien
Autres éléments clés du régime méditerranéen végétarien? Faible quantité d’articles sucrés Les produits sucrés englobant aliments et boissons sont consommés en petite quantité et réservés aux opportunité spéciales. Consommation modérée de vin rouge
Le rouge qui renferme de nombreux polyphénols, des composés présents dans les végétaux et ayant des antioxydantes est consommé de manière modérée. Utilisation d’assaisonnements aromatiques : épices, oignon, ail, thym, laurier, basilic, etc. Ces ingrédients, utilisés en lapidaire quantité, ont non seulement un rôle essentiel d’exhausteur de par contre sont aussi riches en polyphénols. Une activité physique régulière L’activité physique représente un des principaux facteurs dans la des chroniques. L’équivalent d’une demi de marche rapide quotidien est nécessaire pour obtenir un bénéfice santé.