Recommandations et précautions à prendre Y a t-il des risques ? Dés lors que le régime méditerranéen pyramide est adapté aux besoins de l’organisme, alors il n’y est aucun risque à le suivre. Il s’agit, au contraire, d’un régime varié et équilibré, riche en micro et macro nutriments de fortissimo qualité.
Les caractéristiques du régime méditerranéen pyramide
Depuis des années, on vante les mérites du fameux régime méditerranéen pyramide. Et ses vertus pour le cœur sont accordés aux antioxydants, desquels les fameux polyphénols du vin rouge et aux fameux Oméga 3 du poisson. Mais les scientifiques ont peut-être fait fausse route : bénéfices seraient seulement dus… aux fibres !
Les grands principes
Adoptez le régime méditerranéen pyramide et vous réussirez à perdre plusieurs kilos superflus, en limitant le risque de reprise essentiel pendant la suite. Il ne s’agit pas d’un régime minceur à proprement murmurer mais assez d’une manière salubre de s’alimenter qu’on qualifie de régime santé, et pourquoi pas de régime crétois, d’où il est originaire. Ses recettes sont essentiellement composées de céréales, de secs et de légumes frais.
Comment marche le régime méditerranéen pyramide ?
Vous devez d’une part éviter de consommer du sucre. Il faut perpétrer attention en or goûter et limiter d’en prendre lorsqu’on boit un café. La consommation de sirop d’agrave ou de délicatesse est préférable. L’huile d’olive doit être absolument privilégiée à la margarine et d’or beurre. Cette recommandation est valable aussi pour la préparation de laconique pâtisseries. En revanche, évitez l’huile de palme et l’huile de noix de coco. Par ailleurs, vous avez intérêt à limiter plats marqués pendant la présence de viandes rouges. Vous pouvez en manger de façon ponctuelle ou bien opter pour quelques source de protéines telles que viandes blanches tel que différentes volailles. Les volailles sont anti-cholestérol lorsqu’on ne mange pas leur peau, elles sont donc recommandées. Dans le régime crétois, on ne trouve pas de mets à base de lait de vache. En effet, ingestion s’avère complexe et composition est de plus en plus remise en cause.
Combien de temps dure le régime méditerranéen pyramide ?
Le but du régime méditerranéen pyramide n’est pas de perdre du poids par contre de préserver la santé artérielle pour des cardio-vasculaires et de diminuer les risques de contracter un cancer. Les fréquences de consommation de la nourriture gras, sucrés et transformés étant faibles, cela porté toutefois bien couramment une perte de poids.
Avantages et inconvénients
Recommandations et précautions à prendre Y est t-il des risques ? Dés lors que le régime méditerranéen pyramide est adapté aux besoins de l’organisme, alors il n’y a aucun risque à le suivre. Il s’agit, d’or contraire, d’un régime varié et équilibré, riche en micro et macro nutriments de fortissimo qualité.
Quels précautions à prendre ?
Le but du régime méditerranéen pyramide n’est pas de perdre du poids par contre de préserver la santé artérielle pour prévenir des cardio-vasculaires mais aussi de diminuer risques de contracter un cancer. Les fréquences d’usage de la nourriture gras, sucrés et transformés étant faibles, cela porté toutefois bien couramment une perte de poids.
Avis de la diététicienne sur le régime méditerranéen pyramide
Comment ne pas reprendre du poids ? Le régime méditerranéen pyramide n’étant pas hypocalorique ni restrictif, il n’y est pas de raison de reprendre du poids. D’ailleurs, il s’agit d’un vogue de vie sensé être accepté à pas mal long terme. Tant que les bonnes habitudes sont conservées, rien ne justifier une prise de poids.