Les peuplade occidentales sont assez vulnérables aux maladies cardio-vasculaires. Les pathologies comme les cancers sont causés dans une large mesure selon l’oxydation des cellules. Le régime alimentaire des Crétois est basé sur beaucoup de aliments riches en vitamine C et E. Ils présentent des vertus antioxydantes et favorisent l’espérance de vie de ce peuple situé en or sud de l’Europe. Le nombre de décès liés aux maladies cardio-vasculaires est beaucoup après en Crète que dans autres pays développés selon une étude étasunienne publiée en 1956. Voilà pourquoi l’alimentation des Crétois est pris en exemple !
Les caractéristiques du régime méditerranéen oms
Les points positifs du régime méditerranéen oms Excellent apport en acides gras de grande qualité
Riche en microphone nutriments, antioxydants et fibres alimentaires Protection à l’encontre de le vieillissement cellulaire et les maladies cardiovasculaires Pas de extorsion ni de monotonie Facile à suivre Compatible disposant d’une vie sociale active Satiété apportée parmi les et protéines végétales
Les grands principes
Est-ce un régime conciliable avec le amusement ? Tout à fait, l’activité physique est d’ailleurs un des piliers du régime méditerranéen oms. En étudiant peuple du pourtour méditerranéen, A. Keys s’est aperçu que l’activité physique plein air faisait partie intégrante du quotidien. Pour optimiser les effets de ce que vous manger méditerranéenne, il sera donc recommandé de pratiqué 30 temps d’activité journellement : marche, randonnées, vélo, course à pied, natation, danse, etc.
Comment marche le régime méditerranéen oms ?
Le régime méditerranéen oms n’est pas à durée limitée. Les bénéfices sur la santé, et la prévention des cardiovasculaires, s’observent à long terme. Il est question un peu d’un vogue de vie duquel il faut s’inspirer au quotidien pour perpétrer de plus puissants choix alimentaires.
Combien de temps dure le régime méditerranéen oms ?
Une bonne examen de ce régime est été corrélée à une perte essentiel et également une baisse du intimité de cholestérol sanguin. Une pareille alimentation est aussi montré avoir un intérêt santé pour limiter la survenue ainsi qu’à l’évolution de certaines pathologies neurodégénératives ou cancéreuses. Enfin, la composition en bactéries du microbiote intestinal, sous l’influence de l’alimentation, est positivement modifiée selon le régime méditerranéen oms.
Avantages et inconvénients
C’est une étude scientifique d’Ancel Keys à l’interieur des années 50 qui a mis en lumière l’espérance de vie supérieure des masse de Crète Corfou en dépit de un système de santé rudimentaire. Dans années 90, le « paradoxe français » du Dr Serge Renaud mettait aussi en vue le lien entre alimentation méditerranéenne et faible proportion de récidive de cardio-vasculaires.
Quels précautions à prendre ?
Recommandations et précautions à prendre Y est t-il des risques ? Dés lors que le régime méditerranéen oms est adapté aux besoins de l’organisme, alors il n’y a aucun risque à le suivre. Il s’agit, au contraire, d’un régime varié et équilibré, microphone et macro nutriments de fortissimo qualité.
Avis de la diététicienne sur le régime méditerranéen oms
Le régime méditerranéen oms n’est pas à durée limitée. Les bénéfices sur la santé, et notamment la prévention des maladies cardiovasculaires, s’observent à long terme. Il est nécessaire préférablement d’un féminin de vie duquel il faut s’inspirer au quotidien pour provoquer de plus admirables choix alimentaires.