Le régime méditerranéen italie est pour but d’allonger l’espérance de vie en protégeant des maladies cardiovasculaires ainsi que des risques de cancer. Il s’inspire directement des habitudes alimentaires qu’avaient traditionnellement nation du pourtour méditerranéen. Il encourage la consommation de végétaux, de graisses de grande qualité et de céréales complètes. Au contraire, la viande rouge, le sucre et les produits industriels y ont une place pas mal limitée.
Les caractéristiques du régime méditerranéen italie
Une bonne note de ce régime est notamment été corrélée à une perte essentiel et également une baisse du narration de cholestérol sanguin. Une pareille alimentation est aussi montré avoir un intérêt santé pour limiter la survenue ainsi qu’à l’évolution de certaines pathologies neurodégénératives ainsi qu’à cancéreuses. Enfin, la composition en bactéries du microbiote intestinal, envers l’influence de l’alimentation, est positivement modifiée dans le régime méditerranéen italie.
Les grands principes
Les points positifs du régime méditerranéen italie Excellent apport en acides gras de bonne qualité
Riche en micro nutriments, antioxydants et fibres alimentaires Protection près le vieillissement cellulaire et les maladies cardiovasculaires Pas de éviction ni de monotonie Facile à suivre Compatible disposant d’une vie sociale active Satiété apportée dans et protéines végétales
Comment marche le régime méditerranéen italie ?
Est-ce un régime associable avec le récréation ? Tout à fait, l’activité physique est d’ailleurs un des piliers du régime méditerranéen italie. En étudiant les foule du pourtour méditerranéen, A. Keys s’est aperçu que l’activité physique douce et de plein air faisait partie intégrante du quotidien. Pour améliorer effets de la façon de se nourrir méditerranéenne, il est ainsi recommandé de pratiqué 30 moment d’activité chaque jour : marche, randonnées, vélo, course à pied, natation, danse, etc.
Combien de temps dure le régime méditerranéen italie ?
Les points négatifs du régime méditerranéen italie Baisse de la qualité de la nourriture (métaux lourds a l’intérieur du poisson, pesticides, etc.) Demande un effort d’adaptation culturelle Peut être difficile à suivre pour gros mangeurs de viande rouge Nécessite un peu de cuisine
Avantages et inconvénients
Avec une intéressante en acides gras mono-insaturés (par l’huile d’olive) mais également une faible quantité d’acides gras saturés (viande grasse), le régime méditerranéen italie donne l’occasion de réaliser diminuer le expertise de cholestérol ainsi que l’athérosclérose. De plus, estime que et légumes et le rouge contenant des tanins procurent une bonne source d’antioxydants qui contribuent à la protection contre les liées au vieillissement. Cependant, ces effets sont constatés chez des personnes ayant une activité physique régulière, il sera ainsi essentiel de combiner ces alimentation à un mode de vie bien pour en voir bienfaits. Le but premier de ce régime n’est pas la perte de poids. Cependant, en optant une alimentation sain et exempte de produits sucrés, industriels et pourquoi pas contenant des mauvaises graisses, il sera naturel de découvrir une perte considérable premières semaines. D’autant si ce que vous manger était préalablement anarchique et déséquilibrée.
Quels précautions à prendre ?
Avis de la diététicienne sur le régime méditerranéen italie
Le régime méditerranéen italie est une très source d’inspiration pour manger sainement quotidiennement dépourvu céder à l’appel des régimes restrictifs. Il donne repères pour une alimentation équilibrée et est super facile à suivre pour les personnes habituées à cuisiner et ayant saveurs des table du sud. Il permet à la fois de préserver le système cardiovasculaire et d’atteindre et maintenir un poids santé. Je ne peux que recommander de suivre grands principes du régime crétois or quotidien, pour s’accomplir en tant que et rester en pleine santé.
Avis de la diététicienne sur le régime méditerranéen italie
Avis de la diététicienne sur le régime méditerranéen italie
Le régime méditerranéen italie est une très source d’inspiration pour manger sainement quotidiennement dépourvu céder à l’appel des régimes restrictifs. Il donne repères pour une alimentation équilibrée et est très facile à suivre pour personnes habituées à cuisiner et s’attachant les saveurs des table du sud. Il donne l’occasion à la fois de préserver le système cardiovasculaire et d’atteindre et maintenir un poids santé. Je ne peux que recommander de suivre les principes du régime crétois d’or quotidien, pour être et rester en pleine santé.