Le régime méditerranéen indication, aussi prêté régime crétois, serait sain pour la santé. C’est ce que dévoile le endroit américain US News. Un classement des plus admirables régimes alimentaires a été établi : 44 régimes alimentaires différents ont été passés au crible. Pour être au top niveau du palmarès, il doit être facile à suivre, nutritif, sûr, performante pour perdre du poids et agir comme protecteur à le diabète et cardiaques. Le régime méditerranéen indication a pris la première place, pendant que le régime DASH est arrivé en deuxième position, le régime flexitarien en troisième position.
Les caractéristiques du régime méditerranéen indication
C’est une étude scientifique d’Ancel Keys dans les années 50 qui a affublé en lumière l’espérance de vie supérieure des gens de Crète Corfou malgré un système de santé rudimentaire. Dans années 90, le « paradoxe français » du Dr Serge Renaud mettait aussi en évidence le lien entre alimentation méditerranéenne et faible profit de récidive de maladies cardio-vasculaires.
Les grands principes
Adoptez le régime méditerranéen indication et vous réussirez à perdre quelques kilos superflus, en limitant le danger de reprise gros selon la suite. Il ne s’agit pas d’un régime minceur à proprement discourir par contre plutôt d’une manière saine de s’alimenter qu’on qualifie de régime santé, ou bien de régime crétois, d’où il sera originaire. Ses recettes sont essentiellement composées de céréales, de asséché et de légumes frais.
Comment marche le régime méditerranéen indication ?
Est-ce un régime fait sur mesure vous ? Oui, dans l’hypothèse ou vous espérez prendre soin de votre système cardiovasculaire et désavantager en santé. Il est parfaitement convenable si vous souffrez de troubles du compte lipidique (hypercholestérolémie, hypertriglycéridémie, etc.), d’un syndrome métabolique ou d’antécédents de pathologies cardiovasculaires. Si vous êtes en surpoids, le régime méditerranéen indication aussi être un moyen d’atteindre un poids santé. Si vous êtes déjà en pleine santé, le régime crétois vous permettra de maintenir cet état de santé optimal le plus longtemps possible.
Combien de temps dure le régime méditerranéen indication ?
C’est une étude scientifique d’Ancel Keys à l’interieur des années 50 qui est affublé en lumière l’espérance de vie supérieure des nation de Crète et de Corfou en dépit de un système de santé rudimentaire. Dans années 90, le « paradoxe français » du Dr Serge Renaud mettait aussi en vue le lien entre alimentation méditerranéenne et faible causalité de récidive de cardio-vasculaires.
Avantages et inconvénients
Autres éléments clés du régime méditerranéen indication? Faible quantité d’articles sucrés Les produits sucrés enfermant aliments et boissons sont consommés en petite quantité et réservés aux occurrence spéciales. Consommation modérée de rouge
Le vin rouge qui renferme de nombreux polyphénols, des composés présents dans les végétaux et ayant des propriétés antioxydantes est consommé de manière modérée. Utilisation d’assaisonnements aromatiques : épices, oignon, ail, thym, laurier, basilic, etc. Ces ingrédients, utilisés en court quantité, ont non seulement un rôle essentiel d’exhausteur de cependant sont également riches en polyphénols. Une activité physique régulière L’activité physique représente un des principaux facteurs dans la prévention des maladies chroniques. L’équivalent d’une demi-heure de marche rapide journalièrement est nécessaire pour obtenir un bénéfice santé.
Quels précautions à prendre ?
Les aliments végétaux A la base de ce modèle alimentaire sont les aliments végétaux, riches en micronutriments essentiels (vitamines et minéraux), en fibres et d’autres composés végétaux susceptibles de favoriser un bon état de santé. Salade à l’huile d’olive Abondance de légumineuses, de céréales complètes et de à coques Les légumineuses (haricots, lentilles, pois) et céréales complètes sont riches en protéines et en minéraux et apportent des vitamines du groupe B. Mais elles sont fondamentalement connues pour apport significatif en et en glucides complexes. Les à coques sont riches en oméga-3, importants pour la santé cardiotonique et cérébrale. Abondance de légumes frais Les et légumes frais apportent pointe de calories par contre sont sources d’eau, de vitamines, de minéraux et de fibres. L’huile d’olive tel que source principale de lipides L’huile d’olive est majoritairement composée de graisses mono-insaturées lui permettant d’être plus consommée parmi l’organisme et ainsi moins stockée dans le tissu adipeux. Elle est aussi vitamine E, un antioxydant, en phytostérol et lipides végétaux permettant de atténuer le cholestérol.
Avis de la diététicienne sur le régime méditerranéen indication
Le régime méditerranéen indication, aussi désigné régime crétois, serait sain pour la santé. C’est ce que dévoile le emploi américain US News. Un classement des plus puissants régimes a été établi : 44 régimes alimentaires différents ont été passés en or crible. Pour être au sommet du palmarès, il doit être facile à suivre, nutritif, sûr, performante pour perdre du poids et agir tel que protecteur malgré le hyperglycémie et maladies cardiaques. Le régime méditerranéen indication est pris la première place, pendant que le régime DASH est arrivé en deuxième position, le régime flexitarien en troisième position.