Les points négatifs du régime méditerranéen fruits Baisse de la bonne qualité de la nourriture (métaux lourds dans le poisson, pesticides, etc.) Demande un effort d’adaptation culturelle Peut être difficile à suivre pour gros mangeurs de viande rouge Nécessite quelque peu de cuisine
Les caractéristiques du régime méditerranéen fruits
Comment ne pas reprendre du poids ? Le régime méditerranéen fruits n’étant pas hypocalorique ni restrictif, il n’y est aucun raison de reprendre du poids. D’ailleurs, il s’agit d’un engouement de vie sensé être approuvé à pas mal long terme. Tant que les bonnes habitudes sont conservées, rien ne peut justifier une prise de poids.
Les grands principes
Les points positifs du régime méditerranéen fruits Excellent apport en acides gras de grande qualité
Riche en microphone nutriments, antioxydants et fibres alimentaires Protection à le vieillissement cellulaire et maladies cardiovasculaires Pas de extorsion ni de monotonie Facile à suivre Compatible possédant une vie sociale active Satiété apportée chez les fibres et les protéines végétales
Comment marche le régime méditerranéen fruits ?
Une examen de ce régime est notamment été corrélée à une perte gros mais également une perte du gain de cholestérol sanguin. Une telle alimentation est aussi montré avoir un intérêt santé pour limiter la survenue ou bien l’évolution de certaines pathologies neurodégénératives ou cancéreuses. Enfin, la composition en bactéries du microbiote intestinal, envers l’influence de l’alimentation, est positivement modifiée par le régime méditerranéen fruits.
Combien de temps dure le régime méditerranéen fruits ?
Le régime méditerranéen fruits fournit des lipides chez l’usage fréquent d’huile d’olive par contre il sera pas mal indigent en graisses d’origine animale. Les plats sont composés d’articles laitiers telle que fromages de chèvre et de brebis. Les spécialités culinaires du régime crétois se basent sur l’utilisation de viandes blanches, d’oeufs et de poissons 2 à 3 chez semaine. Ce sont des recettes anti-triglycérides, une substance présente dans les graisses animales et l’huile végétale qui être pernicieux quand elle est ingérée trop fréquemment.
Avantages et inconvénients
Une bonne réprimande de ce régime a notamment été corrélée à une perte de poids et également une perte du narration de cholestérol sanguin. Une riposte alimentation a également montré avoir un intérêt santé pour limiter la survenue ou l’évolution de plusieurs pathologies neurodégénératives ainsi qu’à cancéreuses. Enfin, la composition en bactéries du microbiote intestinal, sous l’influence de l’alimentation, est positivement modifiée pendant le régime méditerranéen fruits.
Quels précautions à prendre ?
Avec une teneur intéressante en acides gras mono-insaturés (par l’huile d’olive) mais également une faible quantité d’acides gras saturés (viande grasse), le régime méditerranéen fruits donne l’occasion de réaliser diminuer le revenu de cholestérol et l’athérosclérose. De plus, on estime que fruits et légumes ainsi que le vin rouge contenant des tanins procurent une superbe source d’antioxydants qui contribuent à la protection contre maladies liées d’or vieillissement. Cependant, ces effets sont constatés chez des individus ayant une activité physique régulière, il est donc essentiel de combiner cette alimentation à un vogue de vie capital pour en voir les bienfaits. Le but premier de ce régime n’est pas la perte de poids. Cependant, en faisant une alimentation saine et exempte de produits sucrés, industriels ainsi qu’à contenant des mauvaises graisses, il est naturel de démontrer une perte essentiel les premières semaines. D’autant si votre diététique était au préalable prolixe et déséquilibrée.
Avis de la diététicienne sur le régime méditerranéen fruits
Le but du régime méditerranéen fruits n’est pas de perdre du poids mais de préserver la santé artérielle pour des cardio-vasculaires ainsi que de diminuer les risques de contracter un cancer. Les fréquences d’usage de la nourriture gras, sucrés et transformés étant faibles, cela porté toutefois bien couramment une perte de poids.