10 aliments conseillés pour un régime méditerranéen cretois
1 – Usez et abusez des légumes cuits, des légumes crus et des céréales. Ces derniers apportent des et des nutriments importants. 2 – Faites vous plaisir en agissant des crus, des secs mais également en concoctant des plats composés de savoureux fruits cuits. 3 – Parmi les fromages recommandés, vous pouvez vous délecter des fromages de chèvre brebis. 4 – L’huile d’olive assaisonnera vos salades et vos autres plats, par contre vous avez la possibilité choisir des pas habituelles goûteuses telles que l’huile de soja et pourquoi pas de colza. Elles sont salutaires car riches en acides gras mono ainsi qu’à poly-insaturés. 5 – Le régime méditerranéen cretois n’interdit pas l’alcool ! 1 à 2 lunettes de vin quotidiennement sont autorisés dans ce alimentation saine, par contre privilégiez vins issus de l’agriculture biologique. 6 – Pour relever vos viandes, n’hésitez pas à choisir des aromates frais et des herbes. 7 – La salade fait partie intégrante du régime crétois, vous avez tout intérêt à l’adopter ! 8 – Choisissez soigneusement les poissons que vous allez consommer, par contre supprimez les poissons d’élevage et poissons gras, une tache aux désherbant et au mercure a seulement été constatée à l’échelle mondiale. Parmi poissons maigres à qui vous allez pouvoir vous délecter, il y est le colin, la daurade, le cabillaud ou bien le bar. 9 – Le riz complet fera de votre alimentation un véritable régime santé, en or dépend du riz blanc, qui renferme réduction des minéraux et de vitamines. 10 – Les céréales sont aussi des source de minéraux fibres, débutez votre journée avec ce type d’aliment savoureux !
Les caractéristiques du régime méditerranéen cretois
Avis de la diététicienne sur le régime méditerranéen cretois
Le régime méditerranéen cretois est une super bonne source d’inspiration pour manger sainement au quotidien dépourvu céder à l’appel des régimes restrictifs. Il donne repères pour une alimentation équilibrée et est super facile à suivre pour personnes habituées à cuisiner et aimant les saveurs des table du sud. Il permet à la fois de préserver le système cardiovasculaire et d’atteindre et maintenir un poids santé. Je ne peux que recommander de suivre grands principes du régime crétois d’or quotidien, pour s’accomplir en tant que et rester en pleine santé.
Les grands principes
Alimentation : où se dissimulent ? Le secret d’un cœur en béton tiendrait-il dans ces fameuses fibres, déjà connues pour faciliter la imprégnation et protéger de différents cancers ? Les sont des substances originaire végétale obligatoire au bon fonctionnement de l’intestin. On en distingue de de deux ans ans types : des fibres solubles et insolubles, qui n’ont pas exactement mêmes caractéristiques.
Comment marche le régime méditerranéen cretois ?
Le régime méditerranéen cretois est pour but d’allonger l’espérance de vie en assurant des cardiovasculaires mais aussi des risques de cancer. Il s’inspire directement des habitudes qu’avaient traditionnellement les peuple du pourtour méditerranéen. Il facilite la consommation de végétaux, de graisses de qualité céréales complètes. Au contraire, la viande rouge, le sucre et les articles industriels y ont une place pas mal limitée.
Combien de temps dure le régime méditerranéen cretois ?
Comment ne pas reprendre du poids ? Le régime méditerranéen cretois n’étant pas hypocalorique ni restrictif, il n’y est pas de raison de reprendre du poids. D’ailleurs, il convient d’un mode de vie sensé être assimilé à pas mal long terme. Tant que bonnes habitudes sont conservées, rien ne peut justifier une prise de poids.
Avantages et inconvénients
Les points négatifs du régime méditerranéen cretois Baisse de la bonne qualité des aliments (métaux lourds dans le poisson, pesticides, etc.) Demande un effort d’adaptation culturelle Peut être difficile à suivre pour les gros mangeurs de viande rouge Nécessite un peu de cuisine
Quels précautions à prendre ?
Les points positifs du régime méditerranéen cretois Excellent apport en acides gras de bonne qualité
Riche en microphone nutriments, antioxydants et alimentaires Protection contre le vieillissement cellulaire et les maladies cardiovasculaires Pas de fraude ni de monotonie Facile à suivre Compatible disposant d’une vie sociale active Satiété apportée chez et protéines végétales
Avis de la diététicienne sur le régime méditerranéen cretois
Avis de la diététicienne sur le régime méditerranéen cretois
Le régime méditerranéen cretois est une pas mal bonne source d’inspiration pour manger sainement au quotidien sans céder à l’appel des régimes restrictifs. Il donne les repères pour une alimentation équilibrée et est très facile à suivre pour personnes habituées à cuisiner et ayant saveurs des menu du sud. Il permet simultanément de préserver le système cardiovasculaire et d’atteindre et maintenir un poids santé. Je ne peux que recommander de suivre les principes du régime crétois au quotidien, pour évoluer en tant que et rester en pleine santé.