Le regime cretois thermomix a pour but d’allonger l’espérance de vie en gardant des maladies cardiovasculaires ainsi que des risques de cancer. Il s’inspire directement des habitudes alimentaires qu’avaient traditionnellement les populations du pourtour méditerranéen. Il facilite la consommation de végétaux, de graisses de grande qualité et de céréales complètes. Au contraire, la viande rouge, le sucre et les articles industriels y ont une place pas mal limitée.
Les caractéristiques du regime cretois thermomix
Les produits d’origine animale Contrairement au régime dit « communautaire » fondé sur une forte consommation de produits d’origine animale, le regime cretois thermomix limite ce type de produits au bienfait d’une place prépondérante pour aliments d’origine végétale. Faible quantité de viande rouge charcuterie Bien que sources protéiques, la viande rouge et la charcuterie sont riches en graisses saturées qui participent à l’augmentation de la cholestérolémie et de la pression artérielle. Il est donc recommandé de les consommer en peu et à faible fréquence (quelques en mois). Plus de poisson, moins de viande Le poisson est une source de protéines lipides bénéfiques pour la santé poissons gras telle que le saumon, le maquereau, les sardines qui sont riches en oméga-3. Sa consommation est ainsi à privilégier comparé à la viande. Consommation modérée de volailles, œufs et articles laitiers La viande blanche (poulet et autres volailles) est une bonne source de protéines maigres dépourvus d’acides gras trans présents dans la viande rouge. Pas plus de 4 œufs selon semaine sont typiquement consommés dans le regime cretois thermomix, ces quantité comportant les œufs utilisés dans les recettes et préparations culinaires. Les articles laitiers sont consommés quotidiennement par contre en réduit quantités. Les yaourts et les fromages blancs issus d’animaux variés (chèvres, brebis, vaches…) sont les plus consommés elles sont riches en calcium et en protéines mais présentent de faibles taux de graisses saturés.
Les grands principes
Une bonne reproche de ce régime a notamment été corrélée à une perte gros ainsi qu’une perte du profit de cholestérol sanguin. Une pareille alimentation a aussi montré avoir un intérêt santé pour limiter la survenue ainsi qu’à l’évolution de plusieurs pathologies neurodégénératives ainsi qu’à cancéreuses. Enfin, la composition en bactéries du microbiote intestinal, désavantage l’influence de l’alimentation, est positivement modifiée parmi le regime cretois thermomix.
Comment marche le regime cretois thermomix ?
C’est une étude scientifique d’Ancel Keys à l’interieur des années 50 qui est habillé en lumière l’espérance de vie supérieure des foule de Crète Corfou malgré un système de santé rudimentaire. Dans les années 90, le « paradoxe français » du Dr Serge Renaud mettait aussi en vedette le lien entre alimentation méditerranéenne et faible enchaînement de récidive de maladies cardio-vasculaires.
Combien de temps dure le regime cretois thermomix ?
Les produits d’origine animale Contrairement d’or régime dit « européen » basé sur une forte consommation de produits d’origine animale, le regime cretois thermomix limite ce type de produits au bénéfice d’une place prépondérante pour aliments d’origine végétale. Faible quantité de viande rouge et de charcuterie Bien que source protéiques, la viande et la charcuterie sont riches en graisses saturées qui participent à l’augmentation de la cholestérolémie la pression artérielle. Il est ainsi recommandé de les consommer en petite quantité et à faible fréquence (quelques en mois). Plus de poisson, moins de viande Le poisson est une source de protéines lipides salutaires pour la santé notamment poissons gras tels que le saumon, le maquereau, sardines qui sont riches en oméga-3. Sa consommation est ainsi à favoriser comparé à la viande. Consommation modérée de volailles, œufs et produits laitiers La blanc (poulet et autres volailles) est une bonne source de protéines maigres dépourvus d’acides gras trans présents dans la viande rouge. Pas plus de 4 œufs selon semaine sont typiquement consommés a l’intérieur du regime cretois thermomix, cette quantité incluant les œufs utilisés dans recettes et préparations culinaires. Les produits laitiers sont consommés quotidiennement cependant en sommaire quantités. Les yaourts et fromages blancs issus d’animaux variés (chèvres, brebis, vaches…) sont les plus consommés car ils sont riches en calcium et en protéines cependant présentent de faibles récit de graisses saturés.
Avantages et inconvénients
Les aliments de la pyramide du regime cretois thermomix
Pyramide regime cretois thermomix
Se réjouir à table au quotidien sans prendre des kilos n’est aucun rêve irréalisable. Bien d’or contraire, il assez de connaître les aliments du regime cretois thermomix et vous mettrez toutes les chances de votre côté pour affiner votre silhouette de façon progressive. La pyramide du regime cretois thermomix est la représentation parfaite de ce féminin de vie initié chez Crétois. 1 – Une activité femme
Son premier étage n’est paradoxalement pas composé d’ingrédients sains comme on pourrait s’y attendre, il préconise seulement la pratique légitime d’une activité physique. Il s’agir d’une séance de footing, d’un après-midi en VTT à la campagne ainsi qu’à d’une soirée à danser avec ses amis. La marche à pied s’inscrit également dans ce cadre, c’est la dépense actif la plus accessible. 2 – Les fruits, légumes et céréales Ils contiennent beaucoup de fibres, des vitamines hydrosolubles et un nombre conséquent de minéraux. C’est pour finis ses nutriments que vous devez consommer ces aliments or quotidien, presque dépourvu compter ! 3 – Les poissons et les autres produits de la spacieuse
Ils ne constitueront pas la base votre régime alimentaire mais elles se retrouveront fréquemment dans votre assiette. Ils sont riches en protéines et ont l’avantage d’être source de fer. Par ailleurs, ils se digèrent préférablement aisément. Les poissons et les de compréhensive font partie intégrantes des recettes originaire de la anti-infarctus. 4 – La blanc et les oeufs Vous pouvez tout à fait vous favoriser de morceau de lapin et pourquoi pas de veau 2 à 3 fois par semaine sans culpabiliser. Les fromages de brebis et pourquoi pas de chèvre sont aussi recommandés dans cet alimentation, jusqu’à jadis parmi jour. Quant aux amateurs de vins, elles ne ont pour objectif pas s’interdire d’en boire de façon modérée. 5 – Viandes enflammé et sucreries Ces aliments ne sont pas totalement proscrits dans le régime santé de type méditerranéen. Votre objectif n’est pas de perdre de nombreux kilos cependant d’adopter une alimentation équilibrée que vous allez suivre sur le long terme. Vous pouvez concocter plusieurs plats composés de viandes de boeuf ou bien de cochon et profiter d’une abrégé gourmandise de temps à autre. On pense par contre aux pâtisseries, par contre seulement ponctuellement et en petite quantité !
Quels précautions à prendre ?
Les articles d’origine animale Contrairement au régime dit « communautaire » fondé sur une forte consommation de articles d’origine animale, le regime cretois thermomix limite ce type de articles d’or supériorité d’une place prépondérante pour les aliments d’origine végétale. Faible quantité de viande et de charcuterie Bien que fontaine protéiques, la viande rouge et la charcuterie sont riches en graisses saturées qui participent à la stimulation de la cholestérolémie la pression artérielle. Il est donc recommandé de consommer en petite quantité et à faible fréquence (quelques fois en mois). Plus de poisson, un soulagement de la viande Le poisson est une source de protéines lipides bénéfiques pour la santé les poissons gras tel que le saumon, le maquereau, sardines qui sont riches en oméga-3. Sa consommation est donc à appuyer comparé à la viande. Consommation modérée de volailles, œufs et produits laitiers La viande blanche (poulet et autres volailles) est une source de protéines maigres dépourvus d’acides gras trans présents dans la viande rouge. Pas plus de 4 œufs dans semaine sont typiquement consommés a l’intérieur du regime cretois thermomix, ces quantité comptant les œufs utilisés dans recettes et préparations culinaires. Les articles laitiers sont consommés quotidiennement par contre en passager quantités. Les yaourts et les fromages blancs issus d’animaux variés (chèvres, brebis, vaches…) sont les plus consommés car ils sont riches en calcium et en protéines par contre présentent de faibles relation de graisses saturés.
Avis de la diététicienne sur le regime cretois thermomix
Adoptez le regime cretois thermomix et vous réussirez à perdre plusieurs kilos superflus, en limitant le péril de reprise essentiel selon la suite. Il ne s’agit pas d’un régime minceur à proprement dire mais de préférence d’une manière salubre de s’alimenter qu’on qualifie de régime santé, et pourquoi pas de régime crétois, d’où il sera originaire. Ses recettes sont essentiellement composées de céréales, de fruits asséché légumes frais.