Les points négatifs du regime cretois ou okinawa Baisse de la bonne qualité de l’alimentation (métaux lourds dans le poisson, pesticides, etc.) Demande un effort d’adaptation culturelle Peut être difficile à suivre pour les gros mangeurs de viande rouge Nécessite légèrement de cuisine
Les caractéristiques du regime cretois ou okinawa
Est-ce un régime compatible avec le divertissement ? Tout à fait, l’activité physique est d’ailleurs un des piliers du regime cretois ou okinawa. En étudiant gens du pourtour méditerranéen, A. Keys s’est aperçu que l’activité physique et de plein air faisait partie intégrante du quotidien. Pour optimiser les effets de votre alimentation méditerranéenne, il sera ainsi recommandé de pratiqué 30 laps d’activité tous les jours : marche, randonnées, vélo, course à pied, natation, danse, etc.
Les grands principes
Le but du regime cretois ou okinawa n’est pas de perdre du poids cependant de préserver la santé artérielle pour des cardio-vasculaires et de diminuer risques de contracter un cancer. Les fréquences de prise de l’alimentation gras, sucrés et transformés étant faibles, cela porté toutefois bien couramment une perte de poids.
Comment marche le regime cretois ou okinawa ?
Autres éléments clés du regime cretois ou okinawa? Faible quantité de produits sucrés Les articles sucrés insérant aliments et boissons sont consommés en peu et réservés aux incidence spéciales. Consommation modérée de rouge
Le vin rouge qui contient beaucoup de polyphénols, des composés présents à l’interieur des végétaux et ayant des antioxydantes est consommé de manière modérée. Utilisation d’assaisonnements aromatiques : épices, oignon, ail, thym, laurier, basilic, etc. Ces ingrédients, utilisés en transitoire quantité, ont non seulement un rôle essentiel d’exhausteur de par contre sont aussi riches en polyphénols. Une activité physique régulière L’activité physique représente un des principaux facteurs dans la des chroniques. L’équivalent d’une demi-heure de marche rapide quotidiennement est nécessaire pour obtenir un bénéfice santé.
Combien de temps dure le regime cretois ou okinawa ?
Est-ce un régime sur mesure vous ? Oui, dans l’hypothèse ou vous désirez prendre soin de votre système cardiovasculaire et déchoir en santé. Il est entièrement idéal si vous souffrez de troubles du solde lipidique (hypercholestérolémie, hypertriglycéridémie, etc.), d’un syndrome métabolique ou bien d’antécédents de pathologies cardiovasculaires. Si vous êtes en surpoids, le regime cretois ou okinawa aussi être un moyen d’atteindre un poids santé. Si vous êtes jà en pleine santé, le régime crétois fera en sorte de maintenir cet état de santé optimal longuement possible.
Avantages et inconvénients
Est-ce un régime fait sur mesure vous ? Oui, si vous voulez prendre soin de votre système cardiovasculaire et devenir vieux en santé. Il est jusqu’à l’os idéal dans l’hypothèse ou vous souffrez de troubles du état lipidique (hypercholestérolémie, hypertriglycéridémie, etc.), d’un syndrome métabolique et pourquoi pas d’antécédents de pathologies cardiovasculaires. Si vous êtes en surpoids, le regime cretois ou okinawa aussi être un formidable moyen d’atteindre un poids santé. Si vous êtes précédemment en pleine santé, le régime crétois vous permettra de maintenir cet état de santé optimal le plus longuement possible.
Quels précautions à prendre ?
Le regime cretois ou okinawa, aussi adjuré régime crétois, serait le plus sain pour la santé. C’est ce que dévoile le localisation américain US News. Un classement des plus admirables régimes alimentaires a été établi : 44 régimes différents ont été passés au crible. Pour être au top niveau du palmarès, il doit être facile à suivre, nutritif, sûr, performante pour perdre du poids et agir comme conservatoire à le hyperglycémie et maladies cardiaques. Le regime cretois ou okinawa est pris la première place, tandis que le régime DASH est arrivé en deuxième position, le régime flexitarien en troisième position.
Avis de la diététicienne sur le regime cretois ou okinawa
Autres éléments clés du regime cretois ou okinawa? Faible quantité de produits sucrés Les articles sucrés intégrant aliments et boissons sont consommés en peu et réservés aux hasard spéciales. Consommation modérée de rouge
Le vin rouge qui contient de nombreux polyphénols, des composés présents dans les végétaux et ayant des propriétés antioxydantes est consommé de manière modérée. Utilisation d’assaisonnements aromatiques : épices, oignon, ail, thym, laurier, basilic, etc. Ces ingrédients, utilisés en laconique quantité, ont non seulement un rôle essentiel d’exhausteur de saveur par contre sont aussi riches en polyphénols. Une activité physique régulière L’activité physique représente un des principaux facteurs dans la des chroniques. L’équivalent d’une demi de marche rapide journellement est nécessaire pour obtenir un bénéfice santé.