Le livre sur le régime méditerranéen, aussi attiré régime crétois, serait le plus sain pour la santé. C’est ce que dévoile le disposition américain US News. Un classement des plus puissants régimes est établi : 44 régimes alimentaires différents ont été passés d’or crible. Pour être en haut du palmarès, il être facile à suivre, nutritif, sûr, performante pour perdre du poids et agir tel que de protection près le diabète et les maladies cardiaques. Le livre sur le régime méditerranéen est pris la première place, tandis que le régime DASH est arrivé en deuxième position, le régime flexitarien en troisième position.
Les caractéristiques du livre sur le régime méditerranéen
Est-ce un régime conciliable avec le divertissement ? Tout à fait, l’activité physique est d’ailleurs un des piliers du livre sur le régime méditerranéen. En étudiant les populations du pourtour méditerranéen, A. Keys s’est aperçu que l’activité physique plein air faisait partie intégrante du quotidien. Pour mettre au point effets de la diététique méditerranéenne, il sera ainsi recommandé de pratiqué 30 laps d’activité journellement : marche, randonnées, vélo, course à pied, natation, danse, etc.
Les grands principes
Recommandations et précautions à prendre Y a t-il des risques ? Dés lors que le livre sur le régime méditerranéen est adapté aux besoins de l’organisme, alors il n’y est aucun risque à le suivre. Il s’agit, au contraire, d’un régime varié et équilibré, microphone et macro nutriments de fortissimo qualité.
Comment marche le livre sur le régime méditerranéen ?
Des fibres tout
Pour connaître effets de ce régime, chercheurs espagnols ont ainsi observé en 2013 une population desquelles les habitudes alimentaires se rapprochaient de ce diète idéale. Ils ont alors étudié un échantillon de la population espagnole, première consommatrice européenne de et légumes. Pour connaître les passion entre le régime et problèmes cardiovasculaires, elles ont observé des endurant dans un hôpital de Pampelune. Ils ont ainsi interrogé 171 hispaniques ayant subi une attaque cardiaque sur leurs habitudes alimentaires, après ont comparé les bénéfices à un groupe témoin. Et les bénéfices sont assez surprenants. Selon les chercheurs, il faut oublier fameux antioxydants et Oméga 3 du poisson, de l’olive, du vin et d’autres aliments. Ils ne seraient pas les principaux responsables d’une baisse du risque cardiaque. Le facteur qui semble essentiel pour protéger notre cœur, ce sont ! Car selon les recherches, ceux qui en mangeaient avaient nettement moins de risques d’être victime d’une attaque cardiaque.
Combien de temps dure le livre sur le régime méditerranéen ?
C’est une étude scientifique d’Ancel Keys à l’interieur des années 50 qui a affublé en lumière l’espérance de vie supérieure des peuple de Crète Corfou malgré un système de santé rudimentaire. Dans les années 90, le « paradoxe français » du Dr Serge Renaud mettait aussi en évidence le lien entre alimentation méditerranéenne et faible rendement de récidive de maladies cardio-vasculaires.
Avantages et inconvénients
Les points positifs du livre sur le régime méditerranéen Excellent apport en acides gras de bonne qualité
Riche en micro nutriments, antioxydants et fibres alimentaires Protection opposé le vieillissement cellulaire et les cardiovasculaires Pas de frustration ni de monotonie Facile à suivre Compatible disposant d’une vie sociale active Satiété apportée dans les fibres et protéines végétales
Quels précautions à prendre ?
Les points positifs du livre sur le régime méditerranéen Excellent apport en acides gras de qualité
Riche en micro nutriments, antioxydants et alimentaires Protection moyennant le vieillissement cellulaire et cardiovasculaires Pas de dépossession ni de monotonie Facile à suivre Compatible possédant une vie sociale active Satiété apportée dans et les protéines végétales
Avis de la diététicienne sur le livre sur le régime méditerranéen
Est-ce un régime compatible avec le jeu ? Tout à fait, l’activité physique est d’ailleurs un des piliers du livre sur le régime méditerranéen. En étudiant gens du pourtour méditerranéen, A. Keys s’est aperçu que l’activité physique douce plein air faisait partie intégrante du quotidien. Pour mettre au point les effets de l’alimentation méditerranéenne, il sera ainsi recommandé de pratiqué 30 moment d’activité par jour : marche, randonnées, vélo, course à pied, natation, danse, etc.